Als hochsensible Person brauchst Du Ruhezeiten, in welchen Dein Geist sich erholen kann. All die Eindrücke des Tages wirken wie eine Dauerbeschallung auf Dich ein und die Klärung des eigenen Raumes ist ein notwendiger Bestandteil des Gesundbleibens. Gib Dir selber die Achtung und Zuwendung, Dir diese Ruhezeiten einzuräumen. Überlege genau, wieviel Zeit Du benötigst und was für Dich eine Tätigkeit des Auftankens sein kann. Ein Spaziergang, ein Bad, Meditation, ein Tee/Kaffee für Dich allein… das hängt ganz individuell von Dir ab. Es muss sich dabei nicht immer um lange Auszeiten handeln, sondern auch 10 Minuten können richtig genutzt für eine Erholung sorgen. Mache Dir im ersten Schritt eine Liste mit 5 möglichen Tätigkeiten unterschiedlichen Zeitumfangs, welche für Dich in Frage kämen. Warum Optionen mit unterschiedlicher Dauer? Ich empfehle es, damit Du Dir eben auch Situationen überlegst, die Dir mit wenig Zeitaufwand neue Energie bringen können. Es hilft Dir nicht auf dem Papier tolle, aber zeitaufwändige Tätigkeiten zu haben, die sich im realen Alltag nicht umsetzen lassen. Deshalb suche für Dich kurz-, mittel- und langfristige Möglichkeiten heraus, dann kannst Du wählen. Im zweiten Schritt überlege Dir konkret wie Du sie umsetzen kannst und beziehe, falls notwendig, auch Personen Deiner Umgebung mit in die Planung ein.

6. „Nein“ bedeutet auch „Ja“ 

Mit der wichtigen Zeit für sich, geht auch die Notwendigkeit einher, ab und an zu Gunsten der eigenen Person „nein“ zu sagen- damit sagen wir eben zu uns „ja“. Dabei kann es sich um ein direkt ausgesprochenes „Nein“ handeln oder auch um eine innere Abgrenzung. Ein einfaches Beispiel ist z.B. das Telefon klingeln zu lassen, weil ein Gespräch gerade den eigenen Rahmen sprengen würde - auch wenn wir sehen, dass unsere Freundin am anderen Ende ist. Oder aber - falls noch möglich - abzunehmen und direkt mitzuteilen, dass wir nicht telefonieren können. Dies mag eine der Situationen sein, in der das „Nein“ noch leichter fällt, aber es gibt natürlich auch kniffligere Momente. Auch hier ist es hilfreich, wenn wir zunehmend lernen auf unsere innersten Bedürfnisse zu hören und danach zu handeln. Versuche einmal zu beobachten, wie oft Du eigentlich gern mal ein „Nein“ anstelle des „Ja“ sagen wolltest. Der erste Schritt ist stets die achtsame Wahrnehmung. Im nächsten Schritt ermuntere ich Dich es einfach mal in einer weniger herausfordernden Situation auszuprobieren (es soll wirklich für den Beginn nicht zu schwer sein ). Vielleicht fühlt es sich ja sogar gar nicht so schlecht an…